Зона Комфорта
На рисунке ты можешь наблюдать Зону всех Возможных Действий (ЗВД). Что в нее попадает? Абсолютно все поступки, которые потенциально можно совершить в этой жизни: полет на Меркурий, прыжок с парашютом, заплыв через Берингов пролив, чистка картошки и т. д.
В рамках этой большой зоны существует Зона Комфорта – включающая в себя действия, которые ты делаешь достаточно регулярно и в результате которых не сомневаешься. К примеру, полет на Меркурий будет явно за пределами Зоны Комфорта, а вот поход в магазин или чтение статей в Интернете, скорее всего, туда попадут.
Зона Комфорта эволюционно сформировалась у человека как инструмент выживания и, разумеется, полезна, поскольку гарантирует определенную стабильность в выполнении знакомых операций. Однако попытка жить, оставаясь только в пределах Зоны Комфорта, может стать серьезным ограничивающим фактором. Почему? Проблема в закостеневании установок.
Зона Комфорта пластична – она может как расширяться, так и сужаться. Если ты занимаешься какой-то новой деятельностью (например, изучаешь иностранный язык, единоборства или методы приготовления сложных блюд), твоя Зона Комфорта прирастает.
К сожалению, если не предпринимать усилий по расширению сознательно, со временем Зона Комфорта неумолимо сужается. Удержать ее в фиксированном положении без усилий невозможно. Метафора, которая хорошо здесь подходит – это заплыв в море: если ты не гребешь (не стремишься куда-то), то погружаешься под воду. Если ты не развиваешься – деградируешь.
Огромное количество людей, сделавших ставку на комфорт и стремление к безопасности, заканчивают свою жизнь, уныло сидя дома в одиночестве перед телевизором. Типичный пример человека с суженой Зоной Комфорта – закоренелый алкоголик. Что входит в Зону Комфорта алкоголика? Раздобыть денег – найти спиртное – потребить. Может быть, еще отыскать собутыльников. И все…
А ведь когда-то Зона Комфорта этого человека наверняка была значительно более широкой. Вероятно, он учился в старших классах – и, скорее всего, у него были свои мечты, надежды, желания, интересы. Со временем все это исчезло – Зона Комфорта сжалась, как шагреневая кожа.
Барьеры и методы их преодоления
Почему же в повседневной жизни люди нечасто выходят за пределы Зоны Комфорта? Этому препятствуют барьеры – ограничивающие установки, приобретенные человеком самостоятельно или позаимствованные со стороны: от мамы-папы, учительницы в школе, из «зомбоящика», от «умудренных жизнью» знакомых, умных книжек и т. д. На рисунке барьеры опоясывают Зону Комфорта плотным кольцом. Как же встраиваются барьеры?
Если человек попадает в ситуацию, где ему дискомфортно, он ее надолго запоминает и старается в будущем подобных ситуаций избегать. В целом это разумно – собственно, для этого и нужна Зона Комфорта. Когда ребёнок рождается, у него отсутствуют четкие убеждения насчет того, что опасно, а что – нет. Он еще не знает, что для него комфортно, а что некомфортно. Он воспринимает мир более или менее открыто, без предвзятостей. Затем он начинает натыкаться на разные «зоны дискомфорта». Например, – упал, ударился, больно. Или родители его отлупили и отругали за что-то – больно да еще и неприятно – и теперь он понимает, что делать так при родителях нельзя. Так и образуются барьеры (убеждения: это опасно, а это – безопасно), пространство внутри которых и образует Зону Комфорта.
Пример:
Сергей пришел на консультацию с проблемой: он боится выступать перед аудиторией. То есть публичные выступления выходят за границу его Зоны Комфорта. После нескольких минут расспросов и воспоминаний выясняется, что в четвертом классе как-то раз он не выучил стихотворение Лермонтова «Парус». Просто не сделал домашнее задание однажды вечером. На уроке литературы, несмотря на отчаянное сопротивление, учительница заставила его выйти к доске и рассказать стихотворение, которого он не знал. Сергей начал неуверенно мямлить первые строчки, ему стали подсказывать с мест – разумеется, подсказывать неправильно, – он несколько раз переврал текст, при этом краснея и запинаясь. Результат – дружный смех и оживленное глумление одноклассников, снисходительное «дубина ты стоеросовая, садись, два» от учительницы, плохое настроение на весь день, общая подавленность, и т. д. Как ты полагаешь, после этого Сергей просто вернулся в рамки своей прежней Зоны Комфорта? Нет. Теперь на границе, отмечающей область ораторского мастерства, появился мощный барьер-убеждение: «Чтобы я еще хотя бы раз в жизни выступал публично? Да ни за что!»
